Boa noite! Uma rotina noturna pode transformar sua qualidade de sono.
Dica: Ter uma rotina antes de dormir ajuda a sinalizar ao corpo que é hora de descansar. Experimente realizar atividades calmantes, como tomar um banho quente, fazer um alongamento leve ou praticar a leitura. Essas pequenas ações preparam o corpo e a mente para o sono, melhorando sua qualidade de vida.
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